AZ UJJAIDON MAGYARÁZZUK EL, MENNYIT KELL ENNED! EZ JOBB, MINT BÁRMELY DIÉTA! ;)


 

 

Azért, hogy fogyjunk, nem feltétlenül kell súlyos önmegtartóztatást gyakorolni, illetve lemondani kedvenc ételeinkről. Az egészséges fogyás titka az étel mennyisége, amit az adott alkalomkor elfogyasztunk.

A Guard Your Health nevű tudományos újságban jelent meg egy cikk, mely szerint a modern kor embere egyszerűen túleszi magát. Most egy nagyon egyszerű módszert mutatunk, aminek segítségével te is ellenőrizni tudod, hogy az adott adag étel sok-e vagy még éppen megfelelő mennyiségű.




Mekkora adag ételt együnk egy alaklomra?

A „kézi” diéta öt alappillére

Ha összekulcsoljuk markunkat, látjuk, hogy mennyi zöldséget kell fogyasztanunk naponta.
Öklünk első fele azt mutatja, mennyi szénhidrátot vigyünk be testünkbe (riszt, kásaféléket, főtt tésztákat, kenyeret stb.)
Amennyi hús elfér tenyerünkben úgy, hogy az ujjakra nem lóg rá, annyit kell naponta elfogyasztanunk.
Öklünk térfogatának megfelelő mennyiségű gyümölcsöt kell minden nap szervezetünkbe vinni.
Mutatóujjunk első ujjperce mutatja, hogy mennyi vajat, illetve állati eredetű zsírt fogyaszthatunk naponta anélkül, hogy ez alakunkra bármilyen negatív hatással lenne.
Nagyon egyszerű használni ezeket a „mértékegységeket”, hiszen mindig kéznél vannak. Elég csak a napi mennyiséget megjegyezni és elosztani legalább három részre (reggeli, ebéd, vacsora).

Amennyiben úgy szeretnél fogyni, hogy közben nem hagysz fel a neked tetsző ételek fogyasztásával, mindössze az a feladatod, hogy az evésenkénti adagot csökkentsed. Ezzel nem csak szervezeted egészségét őrzöd meg, de alakodnak is jót fog tenni, hiszen megszabadulhatsz a felesleges zsírtól.

Az ilyen étrend pozitív hatással van a hangulatodra is, hiszen amikor szervezetünknek nem kell állandóan az emésztéssel foglalkoznia, látványosan fiatalodunk.

Próbáld ki te magad is a fent leírtakat, és közben ne feledd el megosztani ezeket az információkat barátaiddal, ismerőseiddel sem!

Megosztásokat köszönöm

forrás: ketkes

Most Nézik:

A LEGHATÉKONYABB TÁPANYAG A SZOBANÖVÉNYEK SZÁMÁRA,...     Minden növény számára fontos, hogy a virágföld tápanyagokban gazdag legyen, de főként akkor, amikor a növény vegetál vagy épen virág...
Csak 3 evőkanál naponta és csökken a koleszterinsz...   Ha tényleg érdekelnek a természetes orvosságok, most valami újat tanulhatsz, mert ez a szer csodákra képes! A fokhagyma önmagában is egy cso...
TUDTAD! BÉLBAJOKRA LEGJOBB AZ ALMAKÚRA 😉     Nálunk régóta jól bevált recept bármilyen jellegű bélproblémára, legyen az baktérium okozta hasmenés, stressztől kialakult, enyhe fe...
Hihetetlen mi történik, ha 60 másodpercig dörzsölö...     Az elmúlt években egyre nagyobb teret hódítanak a különböző masszírozási módszerek szerte a világon. Az ujjmasszázs még gyerek cipőb...
TERMÉSZETES ORVOSSÁG A MAGAS KOLESZTERINSZINTRE ÉS...     Az amis orvoslás rengeteg titkot tartogat. Különböző receptekkel tartja egészségesen a testet és segít, hogy jól érezzük magunkat a ...
ÍGY KAPCSOLD A HORMONJAIDAT FOGYÓKÚRÁS MÓDBA ÉS OL...     Mindenki ismeri a hormon szót, de annak a pontos jelentésével már kevesebben vannak tisztában. A hormonok kémiai üzenetközvetítők, ...

Comments

comments

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..

Tovább az eszköztárra