A rukkola segít a fogyásban, szépít, és finom is! ;)


 

 

A csipkézett szélű rukkola sokkal több egyszerű pizza feltétnél. A picit csípős, mustáros ízű salátalevél segíti a fogyókúrát, hiszen a benne található anyagoknak köszönhetően felgyorsítja a kiválasztó folyamatokat, egyúttal a fogyást is.

Ha te is szeretnél villámgyorsan leadni egy keveset, érdemes a rukkoladiétát választanod.

Mintaétrend

1. nap
Reggeli: egy bögre zabkása egy marék bogyós gyümölccsel, egy bögre zöld tea.

Tízórai: egy alma.

Ebéd: egy szelet roston sült csirkemell vagy halfilé egy bögre rukkolás paradicsomsalátával.

Uzsonna: egy bögre 100%-os narancslé.

Vacsora: egy bögre zöldségleves.

2. nap
Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű pirítós vékonyan megvajazva, egy natúr joghurt rukkolalevelekkel keverve, egy bögre 100%-os narancslé.

Tízórai: egy marék mandula vagy dió.

Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal, egy bögre párolt zöldség.

Uzsonna: két sárgarépa.

Vacsora: egy bögre rukkolás tonhalsaláta.

3. nap
Reggeli: két tükörtojás, egy bögre zöldsaláta rukkolalevelekkel keverve, egy bögre zöld tea.

Tízórai: egy marék aszalt áfonya.

Ebéd: egy bögre zöldségleves, egy bögre csirkés-rukkolás durumtészta tejszínes öntettel.

Uzsonna: egy körte.

Vacsora: egy lágy tojás, 10 dkg túró, két szelet pulykasonka.




Sokoldalú rukkola

A rukkolárról (Eruca sativa) kevesen tudják, hogy remek antioxidáns. A benne lévő anyagoknak nagy szerepük van a daganatos betegségek megelőzésében, illetve a szépségápolásban is, hiszen a zöld leveles salátaféle leszámol a káros szabadgyökökkel tudniillik ezek felelősek például a ráncok megjelenéséért és a bőr korai öregedéséért.

A bormustár azonban több antioxidánsnál. Vértisztító hatással bír, segíti a méreganyagok kiválasztását a vesén és a májon keresztül. C-vitamin-tartalmának hála a zsírsejtek lebontásában is szerepet vállal, sőt, klorofiltartalma sejtszinten serkenti az anyagcsere-folyamatokat.

A salátafélében nagy mennyiségben található emellett B-vitamin is, amely nem csupán a zsírégetésért felelős, de az erőnlétet is növeli, így kifejezetten hasznos, ha nem csupán diétával, de sportolással is tennél az alakformálásért.

Megosztásokat köszönöm

forrás: blogmania


Comments

comments

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..

Tovább az eszköztárra