A legegészségesebb magvak ;)


 

 

A magokban benne van minden anyag, amely ahhoz kell, hogy egy komplett növény kifejlődhessen belőlük: éppen ezért nagyon táplálóak.
A különböző magvakban sok a rost, a telítetlen zsír, a vitamin, az ásványi anyag és az antioxidáns. Az egészséges étrendbe beépítve segíthetnek csökkenteni a vérnyomás, a vércukor és a koleszterin szintjét is.

Lenmag

A lenmag nagyszerű omega-3 zsírsav- és rostforrás, különösen alfa-linolnsavból van benne nagy mennyiség. Fontos tudni, hogy az omega-3 a mag rostos külső héjában található, amelyet nem könnyű megemészteni. Éppen ezért a lenmagot a legjobb őrölve fogyasztani. A lenmagban többféle polifenol is található. Segít csökkenteni a szervezetben a “rossz” koleszterin szintjét, és egy kutatás szerint a mellrák kezelésében is hasznos lehet.

Chia mag

A chia mag hasonló a lenmaghoz, mivel sok benne az omega-3 és a rost. Ráadásul bőven tartalmaz tiamint, magnéziumot, mangánt és fehérjét is. Sok benne az antioxidáns, segíthet csökkenteni a vércukorszintet, sőt még az étvágyat is. Rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a szívbetegségek kialakulásának esélyét is.




Kendermag

A kendermagot különösen a vegetáriánusoknak érdemes beépíteniük az étrendjükbe, mivel nagyszerű fehérjeforrás, és esszenciális aminosavakat is tartalmaz. Az összes növényi fehérjeforrás közül a kendermag az egyik legjobb. Található benne még bőven magnézium, tiamin és cink is. A mag olaja jót tesz a szívnek, gyulladáscsökkentő hatású, és ekcéma ellen is bevethető.hasznos

Szezámmag

A szezámmagot különösen Ázsiában fogyasztják előszeretettel, illetve a keleti országokban készítenek belőle tahini nevű pasztát. Van benne rost, fehérje, réz, mangán és magnézium is. A szezámmag jót tesz az emésztésnek, segít kiegyensúlyozni a hormonrendszert, és csökkenti a koleszterinszintet.

Tökmag

Könnyen elérhető, sok benne a mangán, a magnézium és a foszfor. Rendszeres fogyasztása csökkentheti a mellrák kialakulásának esélyt, jót tesz a prosztatának és a húgyutak egészségének. Menopauza után álló nőknél csökkentheti a vérnyomást.

Megosztásokat köszönöm

forrás: biobody

Most Nézik:

NE FOGYASSZ KURKUMÁT, HA AZ ALÁBBI GYÓGYSZEREKET S...     A kurkuma egy elképesztően hatékony gyógynövény, amit sokan használnak számtalan betegség esetén, mint alternatív gyógymódot. Azonb...
Gyömbéres pakolással egyetlen éjszaka alatt megsza...     A köhögés és a tüsszögés egész nap elvonhatják figyelmünket a fontos dolgokról. Ilyenkor alig várjuk, hogy túléljük a napot, ráadásu...
AZ ALZHEIMER 10 KORAI TÜNETE. EZEK MÁR ELŐRE FIGYE...     Ezek azok a jelek, amik már előre figyelmeztetnek, hogy sajnos nagy lehet a baj... GYENGÜLŐ MEMÓRIA Az Alzheimer-kór egyik korai t...
Miért olyan egészséges az eper? 😉     A friss epernek nincs párja: az íze kellemes, édes és frissítő, az illata semmivel össze nem hasonlítható, ráadásul ebben a gyümölcs...
5 vicces, de elképesztően igaz jellemzés minden cs...     Amikor a horoszkóp kerül szóba, megoszlanak a vélemények, van aki hisz benne és van aki nem. Mégis van valami igazság benne, mert az...
A TUDÓSOK BEBIZONYÍTOTTÁK, AMIT MI KIDOBUNK VALÓDI...     Izomlazító, de sok más csodás hatása is van, ami miatt érdemes fogyasztani. Ha eddig kidobtad, miután elolvasod ezt a cikket, te is ...

Comments

comments

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..

Tovább az eszköztárra