A TITOK A LÁBAKBAN REJLIK, SZABADULJ MEG A HÁTFÁJÁSTÓL EZZEL AZ EGYSZERŰ MÓDSZERREL ;)


 

 

Sokan nem figyelnek a lábproblémára csak akkor, amikor megfájdul a hát, a derék.

Ezekkel a gyakorlatokkal megszűnik a probléma

Lábujjnyújtás

Üljünk székre, lábunkat helyezzük a padlóra. Emeljük a sarkunkat úgy, hogy lábujjaink a padlóra feszülve maradjanak. Maradjunk így öt másodpercig. Gördítsük a lábat lábujjhegyre, és tartsuk ki a mozdulatot. Végül hajlítsuk a láb alá az ujjakat néhány másodpercig. Ismételjük tízszer. Ez a gyakorlat görcs ellen javasolt, vagy kalapácsujj esetén.

Nagylábujj-expanderezés:

Húzzunk vastag gumigyűrűt mindkét nagylábujjunkra. Húzzuk el őket egymástól, és tartsuk így öt másodpercig. Ismételjük tízszer. Ez a gyakorlat elsősorban bütykös lábúaknak ajánlott, emellett oldja a görcsöket és erősíti a láb izmait is.




Golyószedés:

Tegyünk 16-20 üveggolyót a padlóra. Vegyünk fel egy golyót a lábujjainkkal, először az egyik majd a másik lábunkkal. Addig folytassuk, míg fel nem szedtük az összes golyót. Ez a gyakorlat tonizálja az inakat és a szalagokat, izolálja és átmozgatja a kisebb izmokat.

Izomtonizálás:

Álljunk könyvre vagy lépcsőfokra úgy, hogy lábujjaink túlérjenek a szélén. Hajlítsuk lábujjainkat lefelé. Tartsuk így néhány másodpercig, majd erősen húzzuk őket felfelé. Tartsuk így néhány másodpercig. Tízszer ismételjük a gyakorlatot.

Lábujjkontroll:

Üljünk vagy feküdjünk le, és nyújtsuk ki magunk elé a lábunkat. Lábfejünket tartsuk a mennyezetre merőlegesen. Próbáljuk olyan szélesen széttárni lábujjainkat, amennyire csak tudjuk. Ezután lábujjainkat egyenként mozgassuk fel és le. Ismételjük tízszer. (Először nehéznek – csaknem lehetetlennek – találjuk majd ezt a gyakorlatot, ezért eleinte próbáljuk négy ujjunkat mozdulatlanul tartani és az ötödikkel végezni az előírt gyakorlatot.)

Lábfejkörzés:

Üljünk vagy feküdjünk le, nyújtsuk ki magunk elé a lábunkat. Az egyik lábfejünkkel körözzünk kifelé, miközben talpunkat ívben behajlítjuk. Ismételjük tízszer, majd körözzünk tízszer befelé. Ismételjük meg a másik lábfejjel is. Ezzel a gyakorlattal javíthatunk lábfejünk alakján és erősíthetjük bokánkat.

Megosztásokat köszönöm

forrás: blogmania

Most Nézik:

MEGMUTATJUK A FOKHAGYMA OLYAN FELHASZNÁLÁSAIT, AME...     A fokhagyma olyan erős tulajdonságokkal rendelkezik, amely számos egészség vagy szépségprobléma kezelésében segíthet. Ebben a cikkbe...
47 DOLOG, AMIRE CSAK SZÓDABIKARBÓNÁT HASZNÁLJ! ;)...     Tehát pontosan hogyan működik a szódabikarbóna? Szódabikarbóna, alias nátrium-hidrogén-karbonát,segít szabályozni környezetünk pH-já...
KÜLÖNLEGES MÓDSZER A BETEGSÉGEK GYÓGYÍTÁSÁRA! EGYS...     Biztosak vagyunk benne, hogy mindenki érezte már, hogy fáradtak a lábai. Esténként, egy hosszú nap után sokan úgy érzik, hogy nagyon...
Ez a 3 csillagjegy valódi kincs! Fantasztikus anya...     Minden csillagjegy szülöttei más tulajdonságokkal rendelkeznek. Most megmutatjuk, melyek azok a csillagjegyek, akik nagyon különlege...
RÉGI NÉMET GYÓGYMÓD AZ ARTÉRIÁK MEGTISZTÍTÁSÁRA! ;...     Egy hihetetlen német receptet mutatunk be, mely hatékonyan tisztítja az artériákat és gátolja a meszesedést. Ráadásként kizárólag ol...
7 egyszerű megoldás, amivel vegyszerek nélkül űzhe...   Amennyire szeretjük a nyarat, annyira bosszantó tud lenni a sok bogár és rovar, ami ezzel a szuper évszakkal együtt jár. Az is zavaró, hogy ...

Comments

comments

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..

Tovább az eszköztárra